Cómo dormir bien.

¡Buenas, chicas! Esta semana os traigo un post en el que os doy algunos pasos que podéis seguir fácilmente para dormir muy bien cada noche. Parece una tontería pero si duermes bien, durante el día rendirás más en el trabajo, en los estudios, etcétera.

Aquí os dejo con algunos trucos para dormir bien:

- TRUCO 1: No comer nada pesado por la noche antes de dormir ni tomar ninguna bebida energética o que contenga cafeína.

- TRUCO 2: No fumar ni beber alcohol, ya que también son estimulantes que nos mantendrán despiertos y nos impedirán descansar completamente.

- TRUCO 3: Mantener un horario regular, acostándonos y levantándonos siempre a la misma hora. Si podemos evitar dormir siesta, lo evitamos, y si no, pues intantemos realizar una siesta corta para dormir bien por la noche.

- TRUCO 4: Hacer deporte regularmente todos los días. El deporte estimula y el cuerpo tarda más tiempo en relajarse. Pero, el deporte no ayuda a conciliar el sueño, por lo que debemos realizarlo por la mañana o a primeras horas de la tarde.

- TRUCO 5: Tener una cama cómoda, cerrar la puerta de la habitación e intentar alejarnos de cualquier ruido, en la medida de lo posible.

- TRUCO 6: Tomar algún té que sea relajante para así poder conciliar el sueño más fácilmente. También podéis optar por daros un baño caliente y relajante antes de iros a dormir.

- TRUCO 7: Escuchar música relajante a un volumen bajo ayuda a tranquilizar la mente y desconectar un poco de todo el día.

Bueno, esto es todo. He tenido que subir este post hoy sábado, ya que ayer no pude hacerlo. Espero que os haya gustado y no olvidéis de darle me gusta y seguirme en el blog. Hasta la próxima semana :)

Cómo hacer ejercicio desde cero.

¡Hola, chicas! Para que acabéis el viernes con alegría, os traigo un post para motivaros a dejar una vida sedentaria y comenzar una nueva vida con un poco de ejercicio. Así que, os animo a que sigáis leyendo más y os contaré las ventajas que conlleva hacer deporte. ¡Comencemos!

En primer lugar, yo, principalmente, soy una chica que desde siempre he odiado hacer deporte. Llevo una vida muy sedentaria. Pero, este año nuevo me propuse a hacer ejercicio de una forma adecuada. Una de las principales ventajas es que si haces algo de ejercicio por la mañana, te ayudará a llevar el resto del día con mucha más energía. Esto parece que no tiene ninguna importancia, pero he comprobado que esto sí funciona y os lo recomiendo de verdad. Si no puedes hacer ejercicio por la mañana, también puedes hacerlo por la tarde o por la noche. Las horas en que se practique algún deporte no tiene ninguna importancia. Otra ventaja que tiene hacer algo de ejercicio es que, al darte más energía para el resto del día, puedes mejorar en el trabajo, en los estudios, en tu vida personal, en TODO.

Si haces deporte, estarás ayudando a tu circulación. Hacer ejercicio es muy bueno y muy saludable. Si tenéis miedo a empezar, solo tenéis que dejar esos miedos y luchar por una vida más saludable y mejor que la vida sedentaria que llevábais. No tengáis miedo de nada. Haced lo que mejor os convenga y sobre todo, buscad vuestra felicidad porque eso es lo que de verdad os debe de importar. Podéis hacerlo. No tenéis por qué empezar muy rápido y correr de pronto una maratón. Podéis ir poco a poco y sin prisas. No hace falta correr para conseguir con lo que queréis. Ser muy felices y, de verdad, cambiar de vida al principio cuesta, pero luego tu cuerpo se acostumbrará a ello.

Espero que os haya gustado este ratito que me habéis leído y muchas gracias a todos por acompañarme cada viernes. Os quiero mucho y sed muy felices con lo que vosotros queráis. ¡NOS VEMOS LA SEMANA QUE VIENE!