¡Buenas, chicas! Esta semana os traigo un post en el que os doy algunos pasos que podéis seguir fácilmente para dormir muy bien cada noche. Parece una tontería pero si duermes bien, durante el día rendirás más en el trabajo, en los estudios, etcétera.
Aquí os dejo con algunos trucos para dormir bien:
- TRUCO 1: No comer nada pesado por la noche antes de dormir ni tomar ninguna bebida energética o que contenga cafeína.
- TRUCO 2: No fumar ni beber alcohol, ya que también son estimulantes que nos mantendrán despiertos y nos impedirán descansar completamente.
- TRUCO 3: Mantener un horario regular, acostándonos y levantándonos siempre a la misma hora. Si podemos evitar dormir siesta, lo evitamos, y si no, pues intantemos realizar una siesta corta para dormir bien por la noche.
- TRUCO 4: Hacer deporte regularmente todos los días. El deporte estimula y el cuerpo tarda más tiempo en relajarse. Pero, el deporte no ayuda a conciliar el sueño, por lo que debemos realizarlo por la mañana o a primeras horas de la tarde.
- TRUCO 5: Tener una cama cómoda, cerrar la puerta de la habitación e intentar alejarnos de cualquier ruido, en la medida de lo posible.
- TRUCO 6: Tomar algún té que sea relajante para así poder conciliar el sueño más fácilmente. También podéis optar por daros un baño caliente y relajante antes de iros a dormir.
- TRUCO 7: Escuchar música relajante a un volumen bajo ayuda a tranquilizar la mente y desconectar un poco de todo el día.
Bueno, esto es todo. He tenido que subir este post hoy sábado, ya que ayer no pude hacerlo. Espero que os haya gustado y no olvidéis de darle me gusta y seguirme en el blog. Hasta la próxima semana :)
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